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Coachings

Wir gehen den Weg gemeinsam!

Ich habe nie ein Geheimnis daraus gemacht, dass ich davon überzeugt bin, dass man es nur aus eigener Kraft schaffen kann, ein normales und gesundes Essverhalten zurückzuerlangen und sein Leben in den Griff zu bekommen. Du musst hoch motiviert sein, ständig an Dir arbeiten und Deine Glaubenssätze überdenken. Das kann Dir niemand abnehmen. Deshalb verspreche ich Dir auch keine Wunderheilung oder gebe Dir eine Garantie, dass Du nie wieder emotional essen wirst. Was ich aber tun kann, ist Dich auf Deinem Weg zu begleiten, dir Handlungsalternativen an die Hand zu geben, Dich in Krisensituationen zu unterstützen und Dich zu motivieren, wenn Du das Gefühl hast, nicht mehr weiter zu kommen.

An oberster Stelle steht für mich dabei, dass Du ein eigenes, gesundes Körpergefühl entwickelst, denn nur so bist Du in der Lage, gesunde Entscheidungen für Dich und Deinen Körper zu treffen. Das Ziel sollte sein, dass Du Dich intuitiv ernährst, Deinem Körper vertraust, eine positive Einstellung zum Essen und zu Deinem Körper hast und schließlich Dein Leben lang ein gesundes Körpergewicht halten kannst. Ohne Zwang, Kalorienzählen, exzessiven Sport, Hungern oder Erbrechen.

Ich habe in den letzten Jahren eine Menge Menschen mit Essproblemen kennengelernt und auch wenn kein Mensch gleich ist, gibt es doch immer wieder typische Verhaltensweisen und Glaubensmuster, die sich wiederholen. Egal wie ausweglos Deine Situation zu sein scheint, egal wie viele vergebliche Versuche Du schon unternommen hast, glücklich zu werden - es gibt einen Weg da raus! Und ich freue mich, wenn ich Dich dabei begleiten darf!

Über Skype oder Facetime hast Du die Möglichkeit, in vertrauter Umgebung und in bequemer Kleidung über Deine Probleme zu sprechen. Die Coachings lassen sich leicht in Deinen Alltag integrieren und sind individuell auf Dich abgestimmt. Auf Wunsch erstellen wir gemeinsam einen Ernährungs- und Trainingsplan, der individuell auf deine Situation abgestimmt ist. Es ist mir wichtig, jedem Menschen vorurteilsfrei und mit ganz viel Verständnis zu begegnen. Es gibt kein Richtig oder Falsch und es gibt nichts, für das Du Dich schämen musst.

Meine Coachings sind für dich geeignet, wenn ein oder mehrere Punkte auf dich zutreffen:

  • Du isst emotional (das bedeutet, Du bist körperlich eigentlich satt, isst aber weiter)
  • Du hast kein Hunger- und Sättigungsgefühl mehr
  • Du machst ständig Diäten und möchtest abnehmen
  • Du hast ein zwanghaftes Verhältnis zu sportlicher Aktivität
  • Du hast Angst zuzunehmen, wenn Du die Kontrolle über das Essen aufgibst
  • Du möchtest endlich frei sein von den ständigen Gedanken an Essen und Gewicht
  • Du leidest unter heftigen Fressattacken
  • Du möchtest Dein Idealgewicht erreichen, ohne auf irgendetwas zu verzichten
  • Du möchtest lernen, intuitiv zu essen
  • Du brauchst Unterstützung bei der Umstellung auf eine vegane Ernährung
  • Du möchtest lernen, Dich und deinen Körper zu lieben

Coachings

So ist der Ablauf:

Du hast die Möglichkeit, ein Kennenlern-Coaching zu buchen, um herauszufinden, ob Du mit mir arbeiten möchtest. Du kannst aber auch einmalig das Kennenlern-Coaching buchen, wenn dir einfach nur ein paar Fragen auf der Seele brennen, du aber kein weiteres Coaching in Anspruch nehmen möchtest. Wenn Du Dich danach für ein Coaching entscheidest, bekommst Du 25% des Preises vom Kennenlern-Coaching erstattet. Wenn Du von Anfang an weist, dass Du gerne mehrere Stunden Coaching in Anspruch nehmen möchtest, dann kannst Du auch gerne ein 5er-Paket zum Sparpreis buchen.

Trage Dich dafür einfach in das Kontaktformular auf dieser Seiten ein. Du kannst mir gerne deine bevorzugten Wochentage und Uhrzeiten mitteilen, so wird es einfacher, einen gemeinsamen Termin zu finden. Im Feld „Deine Nachricht an mich“ kannst du mir schreiben, falls es noch Unklarheiten gibt.

Daraufhin bekommst Du einen kurzen Fragebogen und die genauen Rahmenbedingungen, die Du bitte ausfüllst und unterschrieben an mich zurückschickst. Und dann kann es auch schon losgehen!

sina_karotte

Kennenlern-Coaching

30 Minuten

40 €

(25% Erstattung bei weiterer Buchung)
sina_karotte

Einzelcoaching

50 Minuten

75 €

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Einzelcoaching (5er Paket)

5 x 50 Minuten

350 €


MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstag*Sonntag*

*Ich bin damit einverstanden, dass Termine am Wochenende mit einem Preisaufschlag von 20% verbunden sind


Morgens (9-12 Uhr)Mittags (12-18 Uhr)Abends (18-21 Uhr)


Deine Nachricht an mich:

Erfahrungsberichte

Du bist noch am Zweifeln? So fanden es die anderen:

  • "Was unterscheidet Sina's Coachings von den anderen zahlreichen Therapien und Heilungsansätzen, die ich bisher ausprobiert habe in meinem Kampf gegen die Essstörung (Früher Magersucht, heute Bulimie)? Sie ist auf mich individuell eingegangen! Sie hat nicht versucht ein Schema X auf mich anzuwenden, das für mich nicht passt, sondern hat mit mir zusammen einen Weg gesucht, der zu mir passt und von dem ich auch überzeugt bin. Mich von etwas zu überzeugen ist gar nicht so einfach und ich hatte auch mit ihr einige Diskussionen über bestimmte Themen. Aber genau diese Diskussionen waren wertvoll für mich. Es waren neue Denkanstöße und Sichtweisen, die mich zum Nachdenken gebracht haben und langsam umdenken lassen. Nur Dinge, von denen ich überzeugt bin, kann und vor allem will ich auch umsetzen. Die Eigenmotivation ist meiner Meinung nach das wichtigste überhaupt um gesund zu werden. Sina hat mir geholfen zu erkennen, welche falschen Handlungsmuster und falschen Ziele mich vom Gesundsein abhalten. Jetzt muss ich es nur noch tun!"
    Salome, 23 aus dem Harz
  • "Mein Name ist Jana und ich bin 38 Jahre alt. Nach 21 (!) Jahren Bulimie (mit anorektischen Phasen) habe ich Anfang 2016 beschlossen, dass es reicht! Ich begann aktiv daran zu arbeiten, meine Essstörung zu bekämpfen. Nach zahlreichen Rückschlägen war ich Anfang 2017 an dem Punkt, wieder in alte Verhaltensmuster zurückzufallen. Ich brauchte Hilfe, ich brauchte eine/n Gesprächspartner/in, jemanden, der (oder eher die) meine Ängste bezüglich der Gewichtszunahme nachvollziehen kann, jemanden, der mich motiviert durchzuhalten, der mir dabei hilft, meine Gewichtszunahme zu akzeptieren. Bereits 2016 - in den Anfängen meines "Weges" - bin ich auf Sina von "MutimBauch" aufmerksam geworden. Ich habe Youtube-Videos geschaut, die mir unglaublich geholfen haben. Endlich war da eine Person, bei der ich das Gefühl hatte, dass ICH verstanden werde. Des Weiteren wurde mir klar, dass ich nicht alleine bin. Bei zahlreichen Videos saß ich heulend vor dem Rechner und nickte einfach nur die ganze Zeit. Sina motivierte mich Anfang 2017 zum Weitermachen, zum Nichtaufgeben. Als Sina dann Coachings anbot, nahm ich diese Hilfe dankend an. Seitdem geht es (auch gerade wegen der Coachings) bergauf, obwohl es sich manchmal nicht so anfühlt. Eine wichtige Voraussetzung war dabei, dass ich relativ genau wusste, was ich wollte und was ich von den Coachings erwartete. Ich wollte vor allem über meine Ängste und Sorgen mit jemandem sprechen, der mich versteht. Und Sina tut dies. Sie hat diesen "Weg" auch hinter sich. Dies war und ist eine unglaubliche Erleichterung für mich, da Menschen von außen sich in psychische Erkrankungen nur sehr schwer einfühlen können. Ich denke auch, dass man vom Coaching nicht erwarten darf, dass es einem "Arbeit" abnimmt. Man muss gesund werden wollen, und das will ich. Sina ist für mich dabei eine Ansprechpartnerin, die mich auf meinen positiven Entwicklungsverlauf aufmerksam macht, gerade dann, wenn ich diesen nicht sehe. Meine Termine mit Sina kann ich mir frei aussuchen. Bei mir sind sie mittlerweile bei einem längeren Zeitabstand. Trotzdem freue ich mich immer auf die Gespräche mit meiner "Couching-Frau", wie ich Sina in meiner Familie und in meinem Freundeskreis nenne. Ich kann die Unterstützung in dem langen und recht "steinigen" Recovery-Prozess durch Sina nur jedem ans Herz legen. Wichtige dabei finde ich allerdings, dass Sina und das Couching durch sie keine "Zaubermittel" sind. Man muss gesund werden wollen. Sina leistet dabei Unterstützungsarbeit. Sie gibt mir ihre Erfahrungen weiter, zeigt Verständnis und setzt wichtige Impulse. Und das finde ich für jede/n Essgestörte/n, der/die wirklich raus aus der Krankheit will, unglaublich wichtig."
    Jana, 38 aus Güstrow
  • "Sich von einer Essstörung zu befreien ist wie ein Kampf gegen sich selbst: Auf der einen Seite ist der menschliche Kern, der sich nichts sehnlicher wünscht, als gesund und unbeschwert zu sein. Doch dem gegenüber stehen die krankhaften, verzerrten Gedanken, die ihre Macht nicht hergeben wollen. Dieser Kampf ist grausam, anstrengend und scheint manchmal kaum auszuhalten - doch gemeinsam mit Sina habe ich mich stark gefühlt. Ich bin vielen Menschen begegnet, die mir auf meinem Weg helfen wollten/sollten, doch bei niemandem habe ich mich verstanden gefühlt. Es ist ein fundamentaler Unterschied, ob jemand aus Erfahrung spricht oder eben das sagt, was ihm gelehrt wurde. Egal ob ich zerzaust nach einer schlaflosen Nacht oder überglücklichen nach neuen Fortschritten beim Coaching saß, Sina hat mir immer achtsam zugehört und mich liebevoll beraten. Ich bin unendlich dankbar für die gemeinsame Zeit und kann eine Zusammenarbeit mit Sina nur aus tiefstem Herzen weiterempfehlen."
    Sophie, 19 aus Hamburg
  • "Nachdem nun die 4 Wochen des Boot Camp mit Sina vorbei sind, möchte ich hier gerne meine Erfahrung mit euch teilen. Kurz zu mir: Ich bin 24 Jahre alt und leide seit über 10 Jahren an Magersucht und Bulimie. Mehrere Klinikaufenthalte brachten leider immer nur kurz Erfolge. Zurück zu Hause verfiel ich immer wieder ins alte Muster und befinde mich die ganze Zeit über im Untergewicht. Durch Zufall stieß ich auf den YouTube Kanal von Sina und fühlte mich das erste mal verstanden. Ihre Ansichten was die Ernährung nach einer Essstörung angeht stimmte zu 100% mit meiner Ansicht überein. Als sie dann ankündigte, dass nun Coachings mit ihr möglich sind, fackelte ich nicht lange und schon ging es los. Ich muss sagen, dass ich noch nie so effektive Einzelsitzungen hatte. Sina weiß genau wonach sie fragen muss, zieht sämtliche Lebensbereiche mit ein und lässt nicht nur das Essen im Vordergrund stehen. Sie geht individuell auf einen ein und erstellte mir direkt nach der ersten Sitzung einen Ernährungsplan. Auch dieser war absolut auf mich abgestimmt. Per WhatsApp stand sie die ganze Zeit über mit Rat und tat zur Verfügung, zudem meldete sie sich auch jeden Tag von selbst, ohne das ich etwas gefragt habe. Zusätzlich zu dem Ernährungsplan, der immer neu gestaltet wurde, gab es wöchentliche Aufgaben, die ebenfalls genau zu meiner Situation passten. Ich frage mich seitdem, wie es denn sein kann, dass 4 Wochen mit Sina effektiver sein können, als 5 Monate Klinik. Ich habe seither keine Essanfälle mehr, ernähre mich ausgewogen und gesund. Es ist unglaublich, wie professionell Sina an die Sache geht. Innerhalb kurzer Zeit hatte sie meine Fassade durchschaut und erkannt, wo das eigentliche Problem liegt... der Selbstliebe. In mehreren Klinikaufenthalten über mehrere Monate wurde immer nur am Essen gearbeitet. Das ist meines Erachtens aber völlig verkehrt, weil die Probleme mit dem Essen ein Symptom sind und nicht die Ursache. Natürlich sind 450€ (für das Bootcamp) viel Geld..ABER allein durch die Essanfälle die bei mir ausblieben hatte sogar was gespart. Zudem müsste ich bei einem Klinikaufenthalt auch mindestens 300€ zuzahlen. Schade, dass die Krankenkasse diese Art von Coaching nicht bezahlt. Es wäre allemal günstiger, als mehrere Monate Klinik zu bezahlen. Aber nun gut... Die eigene Motivation wird meines Erachtens nochmal gefördert, dadurch das man viel Geld dafür bezahlt. Was ich aber sagen möchte: Wer überlegt, ob ein Coaching in Frage kommt, dem kann ich nur dazu raten es zu probieren. Sina bietet ja auch eine Kennlernsitzung an und ich kann wirklich versprechen, dass ihr begeistert sein werdet. Eigene Motivation + der Wille zunehmen zu wollen (wie bei mir) muss natürlich da sein. Sina nimmt euch die Arbeit an euch logischerweise nicht ab, sondern sie unterstützt euch. Ich bin jedenfalls absolut begeistert und spare auf nochmal vier Wochen. Bis dahin werde ich weiterhin Einzelcoachings nehmen, um an der Ursache für die Essstörung zu arbeiten. Ich esse zwar durch das Boot Camp wirklich gut, aber die Probleme mit der Selbstliebe macht man nicht in so kurzer Zeit weg. Jedenfalls freue ich mich auf die weitere Zusammenarbeit mit Sina. Sie hat mich übrigens nicht um diesen Bericht gebeten, sondern ich möchte von mir aus meiner Erfahrung mit euch teilen, um euch ggf. die Entscheidung zu erleichtern."
    Charlotte, 24 aus der Nähe von Münster