Vollkorn-Linguine mit grünem Spargel und Zitronen-Kokossauce

Die Folgen von Bulimie – Was passiert mit dem Körper?

Chili sin Carne – schnell & einfach!

Veröffentlicht von Sina at 2. Juni 2017

Kategorien

Rezept

Tags

Wenn ich mal wieder nicht weiß, was ich kochen soll, gibt es entweder Pasta mit Tomatensoße, Kichererbsensalat oder eben Chili sin Carte. Natürlich schmeckt das am besten, wenn es eine Weile vor sich hinköchelt. Aber ich zeige euch heute die Alltags-Variante. Eignet sich auch super zum Vorkochen, da es am nächsten Tag meist noch besser schmeckt.

Dieses Gericht ist eine echte vegane Proteinbombe und zusammen mit dem hochwertigen Fett aus der Avocado macht es super lange satt!

Zutaten für 2 Personen:

ca. 600 ml passierte Tomaten
ca. 2 EL Tomatenmark
eine Zwiebel
1 Zehe Knoblauch
1 Dose Kidneybohnen
1 Dose Mais
200g Räuchertofu (unbedingt auf Qualität achten! Am besten schmeckt mir Viana und Taifun)
Chillipulver
Kreuzkümmel
Agavendicksaft
1 große Avocado
frischer Schnittlauch

Zubereitung:

1. Zwiebel und Knoblauch anbraten.

2. Bohnen und Mais abschütten und abspülen. Räuchertofu in Stücke zerbröseln.

3. Räuchertofu zu Zwiebel und Knoblauch geben und gut anbraten!

4. Tomatenmark und ein Spritzer Agavendicksaft dazu geben und kurz mit anbraten.

5. Passierte Tomaten hinzugeben. Kidneybohnen und Mais hinzugeben. Mindestens 10 Minuten köcheln lassen.

6. Guacamole zubereiten: Avocado mit der Gabel zerquetschen, mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.

7. Chili mit Kreuzkümmel, Cayennepfeffer, Chilipulver, Salz und Pfeffer abschmecken.

8. In einen tiefen Teller geben, mit Guacamole toppen und frischen Schnittlauch darüber streuen.

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen